💡 核心結論速覽 (TL;DR)
- ChatGPT 免費版：文字聊天已不限則數，10/8 起分批換 GPT-6 Luna；想換工具，多半是卡在檔案、生圖額度或隱私。
- 5 款免費替代：Gemini、Claude、Copilot、DeepSeek、Grok 各有強項；Gemini 免費版 10/9 起多數問題走 Flash-Lite，Claude 免費版沒有 Opus。
- 本地 AI：16GB 記憶體可用 Ollama 跑 gemma4:e4b（標 6.6–9.5GB），對話不出電腦；名稱帶 cloud 的模型例外。
- 先這樣做：Gemini＋Claude 免費版分工 1 個月，每週 3 天以上撞到額度，再考慮 App Store 每月 690 元的 Plus。
我把 ChatGPT Plus 在台灣 App Store 的月費 690 元乘以 12，一年是 8,280 元。
好消息是，ChatGPT 免費替代品不必是「另一個 ChatGPT」：Gemini、Claude、Copilot、DeepSeek、Grok 的免費版各有強項，搭著用就夠日常；不想讓對話上雲，再用 Ollama 在自己電腦跑本地 AI。
我每天用 AI 超過 10 小時，每個月的 AI 訂閱費加總起來是 ChatGPT Pro 200 美元、Claude Max 200 美元，再加 Google AI Pro 的 650 元，用 1 美元 32 元換算超過 13,400 元。
付了這麼多，我反而很清楚付費版多給的是什麼：大部分人缺的不是更聰明的模型，是檔案、生圖這些工具的額度。
代價也先講清楚：如果你每天都要丟 PDF、一天生好幾張圖，免費版的工具額度通常最先卡住，這時候與其 5 個 App 輪流開，不如直接升級付費版。
所以往下看之前，先問自己一題：你想換掉 ChatGPT，是嫌額度不夠、想要別家的強項，還是不想讓對話留在雲端？三種答案，挑的工具完全不同。
ChatGPT 免費版還缺什麼？先看你卡在哪一道牆
ChatGPT 免費版現在文字聊天不限則數，10/8 起還分批換上 GPT-6 Luna；真正會卡住你的，是檔案上傳、生圖、語音這些工具額度。換工具之前先弄清楚這點，不然很可能繞一大圈，卡的還是同一件事。
我在 10/11 把兩份 OpenAI 文件並排比對：免費方案 FAQ 寫的是「日常文字對話不限則數」，前提是不觸發防濫用機制；檔案上傳、生圖、語音和資料分析，則各自有上限。
模型那邊還沒對齊：FAQ 寫的是 GPT-5.6 Luna，10/7 的 GPT-6 發表文卻寫 Free、Go 由 GPT-6 Luna 驅動、隔天開始推送。想確認自己換到沒，可以照免費版有沒有換到 GPT-6 Luna 的 3 個檢查法自己測一次。
我會把「想換掉 ChatGPT」的理由分成三道牆，你可以對照看看自己是哪一種：
- ❶ 工具額度牆：每天要傳檔案、生圖，免費版常常用到一半就停（換別家一樣會撞，只是撞的時間點不同）
- ❷ 強項牆：想要更會寫長文、更懂中文，或更貼近 Google 服務的那一款（這種換對了很有感）
- ❸ 隱私牆：不想讓工作文件、客戶資料留在任何一家雲端（這種只有本地 AI 解得掉）
第 ❶ 種先算帳。Go 在 App Store 一個月 270 元，我把它乘以 12 是 3,240 元，比 Plus 一年少 5,040 元。免費版還剩哪些額度沒解除，我在ChatGPT 免費版 5 個還沒解除的限制逐條對過。第 ❷ 種往下看各家強項，第 ❸ 種可以直接跳到本地 AI 那段。
5 款 ChatGPT 免費替代品怎麼選？一張表看模型、額度和適合誰
5 款 ChatGPT 免費替代品裡，Gemini 適合天天用 Google 服務的人、Claude 適合寫長文、Copilot 適合 Windows 使用者、DeepSeek 中文順但要顧資料、Grok 適合追即時話題。
下面這張表是我 10/11 逐家對過的狀態，模型名稱和額度規則變得很快，表上寫的是查證當下的版本。
| 工具 | 免費版用到的模型 | 額度怎麼算 | 我會拿來做 |
|---|---|---|---|
| ChatGPT（對照組） | GPT-6 Luna 分批推送中 | 文字不限則數，工具另計 | 要生圖、傳檔的日常問題 |
| Gemini | 預設「自動」，多數走 Flash-Lite | 沒公布則數，難題可能派給 Flash 或 Pro | 查資料、配合 Google 服務 |
| Claude | Sonnet、Haiku（Opus、Fable 要付費） | 有用量上限，定位「日常問題」 | 改長文、整理會議筆記 |
| Microsoft Copilot | Smart 模式用 GPT-5 | 深入思考不限次，忙時付費會員優先 | 在 Windows、Edge 裡順手問 |
| DeepSeek | V4.1 Flash（9/10 推出） | 網頁版與 App 免費 | 中文長文、看圖說明 |
| Grok | 免費版用哪顆沒寫清楚 | 沒公布固定則數 | 追即時話題 |
我看這張表的方式很簡單：先刪掉一定用不到的，再從剩下的挑兩個互補。遇到工具漲價或額度縮水，我也習慣先檢查手上已經在用的那幾個能不能分攤掉，真的分不掉，才考慮多開一個新帳號。
Gemini 免費版比 ChatGPT 好用嗎？10/9 起多數問題改走 Flash-Lite
Gemini 免費版用 Google 帳號就能登入，但 10/9 起沒訂閱的帳號預設改成「自動」選模型，多數問題會派給最快的 Flash-Lite，需要深度推理的才可能交給 Flash 或 Pro。它好不好用，很看你問的是什麼。
我比對 Google 說明頁英文版時還看到一個細節：把智慧選擇關掉的話，沒訂閱帳號的所有回答都會改用 Flash-Lite。所以免費版最實用的設定反而是「什麼都別關」，讓它自己判斷要不要派給大模型。
我付的是 Google AI Pro，每月 650 元，我把月費乘以 12，一年是 7,800 元。付費版可以自己挑 Flash-Lite、Flash、Pro 三個模型，免費版只能等它派，差別主要在這裡，不是在能不能用。
Gemini 免費版最適合本來就天天用 Gmail、雲端硬碟，又不想另外註冊帳號的人。10/9 改版後到底夠不夠用、什麼情況該升級，我在Gemini 免費版改成自動選模型後的取捨拆得更細。
Claude 免費版能取代 ChatGPT 嗎？寫長文很順，但 Opus 要付費
Claude 免費版可以用 Sonnet 和 Haiku，網路搜尋、建立檔案、跑程式碼、Artifacts、最多 5 個專案，連簡報、文件和設計功能都有；Opus 和 Fable 只開給付費方案。
定價頁的常見問題寫得很直白：「Free covers everyday questions」，日常問答夠用，重度使用就會撞到用量上限。
Claude 我付的是 Max 20x，每月 200 美元。寫程式時我習慣先讓 Codex 處理需要圖片的部分，再用 Claude Code 細修，省下 Claude 的額度。如果你只是寫信、改報告、整理會議筆記，免費版的 Sonnet 已經很夠用。
真的要升級，Pro 有兩種付法：月繳 20 美元，或年繳 200 美元。我把年繳的 200 美元除以 12，每月約 16.7 美元，定價頁寫成 17 美元；選月繳的話一年是 240 美元，多付 40 美元。
免費版還缺哪些、哪 3 種人才值得付 Pro，可以看Claude 免費版和 Pro 到底差在哪。
Microsoft Copilot 免費版有什麼？Windows 11 內建，Smart 模式用 GPT-5
Microsoft Copilot 免費版的 Smart 模式使用 GPT-5，會依問題難度自己決定要快速回答還是深入思考；Windows、Edge 瀏覽器和手機 App 都能開。
我讀的是微軟繁中說明頁，裡面列了快速回應、深入思考、學習、Smart、搜尋 5 種交談模式，有些模式要登入才能用。
最讓我意外的是「深入思考」那段：說明頁寫它的使用不受限制，只是容量吃緊時，Microsoft 365 個人版、家庭版和進階版的訂閱者會優先。也就是說，免費版不是被限次數，而是尖峰時段可能要排隊。
我的主力電腦就是 Windows 11 桌機。回答好一點點，不值得我多切一個視窗，已經在系統裡的工具我會優先用，Copilot 對 Windows 使用者的價值就在這裡。學生和老師用學校帳號也能免費開 Copilot，我在學校帳號能免費用哪些 AI 工具整理過。
DeepSeek 免費版安全嗎？中文很順，但資料存在中國大陸
DeepSeek 網頁版和 App 目前免費，9/10 推出的 V4.1 Flash 是它最新一版模型；但它的隱私政策寫明，使用者資料是在中國大陸收集、處理和儲存。
這兩件事要一起看：中文寫作和看圖它很順手，放進去的內容卻不在你能控制的地方。
台灣這邊的規定也要知道：行政院在 2025 年 2 月 3 日宣布公務機關全面禁用 DeepSeek，民間使用則沒有被限制。DeepSeek 我自己也有在用，我的分法是：公開資料、一般寫作可以，公司文件、客戶名單、任何帶個資的東西一律不放。
想知道 V4.1 Flash 怎麼免費識圖、哪幾類圖不要上傳，可以看DeepSeek V4.1 Flash 的免費識圖用法；費用、繁體中文設定和資安風險的完整整理，在DeepSeek 要不要錢、資安風險在哪。豆包、千問、Kimi 這幾款在台灣能不能註冊，我也另外查過三家的登入門檻。
Grok 免費版值得用嗎？短影片我最近常用，免費額度卻沒公開
Grok 有免費版可以直接用，但我查到的資料裡，xAI 沒有公布免費版的固定則數，第三方整理的數字也彼此對不上。它的開發者文件在 10/11 把 grok-4.7 標成旗艦，免費版實際用到哪一顆沒寫清楚，所以我只把它當輕量備援。
Grok 讓我留著帳號的原因不是聊天，是短影片：最近做短影片，我用 Grok 和 Gemini 都覺得不錯。單看聊天，它在我心中排在 Gemini、Claude 後面；想追 X 上的即時話題，它就很順手。
為什麼我說 Grok 免費版最容易踩到付費牆，在DeepSeek、Grok、靈光、Manus 免費額度大比拼有完整說明。
不想資料上雲？本地 AI 跟 ChatGPT 差在哪
本地 AI 就是把開源的大型語言模型下載到自己電腦，用 Ollama、LM Studio 這類免費軟體跑起來，問題和檔案都不會離開你的機器；代價是能跑多大的模型，取決於你的記憶體。
Ollama 的常見問題寫得很清楚：在本機執行時，他們看不到你的提示和資料。
這裡有個最容易誤會的地方：Ollama 模型清單裡帶 cloud 標記的，例如 deepseek-v4.1-flash，是在 Ollama 的伺服器上跑，不是你的電腦。Ollama 說雲端的提示和回答不會拿去訓練模型，但資料終究離開了你的電腦。
LM Studio 也有一樣的分界：免費方案是在本機跑模型，每月 20 美元的 Bionic+ 才是美國託管的雲端開源模型。我的判斷原則是：畫面上只要出現 cloud、託管、雲端這幾個字，就當它跟 ChatGPT 一樣是上雲的。
三套免費軟體我會這樣分：
- Ollama：Windows、macOS 都有 App，可以直接聊天、把 PDF 拖進去問，也能用指令跑（想接自動化的人首選）
- LM Studio：下載頁現在叫 LM Studio Bionic，圖形介面完整，下載好模型後整台電腦可以離線用（不想碰指令的人首選）
- Jan：開源、免費，自己的定位就是「開源的 ChatGPT 替代品」（想看原始碼的人可以試）
Ollama 教學 3 步：Windows 從安裝到跑 Gemma 4
Ollama 在 Windows 上 3 步就能跑起來：下載安裝、選模型、關掉雲端再開聊；系統要 Windows 10 22H2 以上，安裝不用管理員權限，至少留 4GB 空間給程式本體。模型要另外算，大一點的動輒十幾 GB，C 槽不夠的話先清一下。
❶ 下載安裝：到Ollama 下載頁選 Windows 版，裝完它會在背景執行。有 NVIDIA 顯示卡的話，驅動要 551.61 以上；AMD 顯示卡可以走 ROCm 或 Vulkan 加速。
❷ 選一顆模型：打開 Ollama App 選模型，第一次會自動下載；習慣指令的話，在 PowerShell 輸入 ollama run gemma4:e4b 效果一樣。沒有獨立顯示卡也能跑，只是改用 CPU 算，回得比較慢。
❸ 關掉雲端再開聊：在使用者資料夾的 .ollama\server.json 寫入 "disable_ollama_cloud": true，或設環境變數 OLLAMA_NO_CLOUD=1；重開 Ollama 後，紀錄出現「Ollama cloud disabled: true」就代表只剩本地。
不想碰指令的話，先看一眼LM Studio 的系統需求：x64 處理器要支援 AVX2，建議 16GB 記憶體和 4GB 獨立顯示記憶體；Mac 要 Apple 晶片、macOS 14 以上。流程一樣 3 步：下載 App、在模型搜尋挑一顆比你記憶體小的、載入後開始聊。
電腦跑得動哪一顆？記憶體對照表，加上台灣用語的 TAIDE
本地 AI 能跑哪顆模型主要看記憶體：8GB 只能勉強試 gemma4:e2b，16GB 可以跑 gemma4:e4b 或 12b，想跑 Qwen3.6 這類 27B 以上的模型，至少要 32GB。
先查你的數字：按 Ctrl＋Shift＋Esc 打開工作管理員，到「效能」看記憶體總量，再點 GPU 看「專用 GPU 記憶體」。
| 你的記憶體 | 先試這顆 | Ollama 標的大小 |
|---|---|---|
| 8GB | gemma4:e2b（其他程式先關） | 4.6–7.5GB |
| 16GB | gemma4:e4b、gemma4:12b | 6.6–9.5GB、7.7–8.0GB |
| 32GB 以上 | gemma4:26b／31b、qwen3.6:27b／35b | 16–20GB、18–24GB |
這張表是我用很土的方法抓的：模型標的大小，再加大約 4GB 留給 Windows 和瀏覽器。我用這個算法換算，16GB 的電腦跑 gemma4:12b 是 8GB 加 4GB 約 12GB，還有餘裕；qwen3.6:27b 標到 19GB，加上去是 23GB，16GB 的筆電一定裝不下。
裝得下也不等於跑得快。模型能整顆放進顯示卡記憶體，回答才會順；只能靠 CPU 的話，27B 以上的模型通常慢到很難日常用，這也是我建議一般筆電從 gemma4:e4b 開始的原因。
想要台灣用語，可以看國科會推動的 TAIDE：TAIDE 在 Hugging Face 的模型頁 2026 年 2 月放出 Gemma-3-TAIDE-12b-Chat-2602，是以 Google Gemma 3 為底、針對繁體中文加強訓練的 12B 模型。
它放出的是原始權重，要給 LM Studio 載入，得用社群轉好的 GGUF 檔；我用 120 億參數乘以約 4.5 位元、再除以 8 換算，Q4 量化版大約 7GB，16GB 的電腦就跑得動。授權是 TAIDE 自己的條款，拿去商用前先讀模型頁。
如果你正考慮為了本地 AI 換電腦，先看AI 筆電只認哪兩個數字；記憶體這陣子在漲價，筆電現在買還是等也一起看。想自架更大的開源模型，Kimi K3 自架的成本和跑不動真相和Muse Glimmer 要載的三個檔案是兩個很好的實例。
ChatGPT 免費替代品我會怎麼選？4 種人的組合，什麼時候該付費
我的建議是不要只挑一個 ChatGPT 免費替代品，而是挑兩個互補：一個管日常問答，一個補你最常卡的那件事。下面是我最常給朋友的 4 種組合：
❶ 學生、寫報告：Gemini 查資料＋Claude 改文字，兩個都免費
❷ 上班族、主力用 Windows：Copilot＋Claude，公司文件不丟進 DeepSeek
❸ 中文創作、常查大陸資料：DeepSeek＋Gemini，個資一律不放
❹ 常處理客戶資料、在意隱私：LM Studio 或 Ollama＋gemma4，雲端工具只問公開資訊
我不推薦的做法，是把 5 個免費版全裝起來輪流用：每家都有自己的帳號、記憶和對話紀錄，切到第三個就會忘記上一段討論放在哪裡，省下的錢會用時間還回去。
不適合靠免費版硬撐的人也很明確：每天要生 10 張以上的圖、每天丟好幾份 PDF 給 AI 讀，或工作就是長時間寫程式。這種用量換來換去只會一直撞牆，直接付費比較省時間。
我在付的 AI 訂閱有 2 家是每月 200 美元的高階方案，不是因為錢多，是因為寫到一半被額度打斷，我要花更久才接得回思路。但你如果一週只開 AI 幾次，這個理由就不成立，免費組合絕對夠。
我的分界線是：連續兩週、每週有 3 天以上被同一個額度擋下來，就該付費了。升級前先比較台灣 App Store 每月 270 元的 Go 和 690 元的 Plus 差在哪；各家付費版值不值得續訂，我在5 款付費 AI 哪些值得續訂算過一輪。
換掉 ChatGPT 前先做 3 件事：匯出、關訓練、別丟機密
換掉 ChatGPT 之前，先把舊對話匯出、把新工具的訓練開關關掉，再決定哪些資料只給本地 AI。朋友問我最多的一題是「免費版會不會拿我的對話去訓練」，答案是各家預設不一樣，要自己去關。
❶ 匯出 ChatGPT 資料：在 ChatGPT 設定裡可以申請匯出帳號資料，過程要能收到帳號綁定的信箱或手機；下載下來的檔案含敏感資訊，記得收好。
❷ 關掉訓練開關：ChatGPT、Claude、Gemini、Copilot、DeepSeek 五家的路徑都不一樣，我整理在五家 AI 的訓練開關怎麼關，換工具時順手關掉。
❸ 機密只給本地 AI：合約、客戶名單、病歷這類東西，我不會放進任何一家免費雲端版；真的要讓 AI 讀，就用 Ollama 或 LM Studio 在自己電腦跑。
FAQ 常見問題
免費的 ChatGPT 替代品，哪一款中文最好？
看你要的是哪種中文。寫長文、調語氣我會選 Claude；只看中文流暢度，DeepSeek 很強，但資料在中國大陸處理，公司文件別放；想要台灣用語又不上雲，可以試國科會 TAIDE 的本地模型。
本地 AI 可以完全取代 ChatGPT 嗎？
日常問答、整理文件可以，但 16GB 記憶體能順跑的大多是 12B 以下的模型，需要最新資訊或很長的推理時，雲端旗艦還是比較穩。本地 AI 最大的價值是資料不出電腦，不是比 ChatGPT 聰明。
8GB 記憶體的筆電能跑本地 AI 嗎？
可以試，但只建議 gemma4:e2b（Ollama 標 4.6–7.5GB），而且其他程式要先關。LM Studio 的系統需求建議 16GB，想用得順，16GB 是比較舒服的起點。
DeepSeek 免費版在台灣可以用嗎？
可以，民間使用沒有被禁止；行政院 2025 年 2 月起禁止的是公務機關使用。DeepSeek 的隱私政策寫明資料在中國大陸處理和儲存，我只拿它處理公開資料，帶個資的內容一律不放。
ChatGPT 免費版和 Gemini 免費版只能留一個，留哪個？
天天用 Gmail、雲端硬碟的人留 Gemini；常要傳檔案、生圖、用 GPTs 的人留 ChatGPT，它的免費版工具種類比較齊。真的兩個都捨不得，就照上面的組合分工，兩個都免費，不用二選一。
寫在最後：ChatGPT 免費替代品不是找最強，是搭得剛好
這一輪對完 5 家免費版，我最大的感想是方向分成兩邊：ChatGPT 把文字聊天的則數限制拿掉了，Gemini 卻把免費版的模型往 Flash-Lite 收。免費方案一直在變，與其追一個萬能的替代品，不如挑兩個互補的，再把不想上雲的那部分交給本地 AI。
想看寫作、生圖、影音類的免費工具，我另外整理過我每天都在用的 8 款免費 AI 工具。免費方案再有變動我會繼續追，想第一時間知道，可以訂閱我的部落格，有新文章會不定期收到信。
💡 追劇族讀者推薦
我是夜羽凌，遊戲業產品人、每天用 AI 超過 10 小時，更多關於我的經歷在這裡。
參考資料
- OpenAI Help Center：ChatGPT Free Tier FAQ
- OpenAI：GPT-6 for everyone（2026-10-07）
- OpenAI Help Center：Exporting your ChatGPT history and data
- Google：Changes to Gemini model access and limits
- Anthropic：Claude 方案與定價
- Microsoft 支援：Microsoft Copilot 中的交談模式
- DeepSeek Privacy Policy
- 中央社：卓榮泰宣布公務機關全面禁用 DeepSeek AI 服務（2025-02-03）
- 風傳媒：公務機關禁用 DeepSeek，數發部說明目前未限制民間使用
- xAI Docs：Models
- Ollama FAQ：本機執行與關閉雲端功能
- Ollama Docs：Windows 系統需求
- Ollama Library：gemma4 各版本大小
- LM Studio：Pricing
- 科技新報：Gemma 3 TAIDE 系列模型釋出
