AI 模擬面試怎麼練？讓 ChatGPT 像面試官追問你，5 個提示詞免費用

💡 核心結論速覽 (TL;DR)

• 有沒有用看追問：只會換新題、每題都誇你的練法，練 10 場也碰不到第 2、3 層追問。
• ChatGPT 語音：Plus 每 24 小時 3 小時，一場 20 分鐘可練 9 場；免費版沒公布時數。
• 1111 與 104：1111 一場 20 分鐘、給 PDF 報告；104 的 AI 版是 2022 年的限量活動，已結束。
• 今晚就做：用 ChatGPT 免費版貼上職缺描述和指令 1，跑一場文字版。

坐在面試官那一側時，我最常看到的不是答不出來，而是第二層追問就開始繞。AI 模擬面試有用，前提是讓它照面試官的方式追問，不是丟一份「常見面試題 50 題」給你背。ChatGPT 免費版就能做文字版追問，要練口說再開語音。

例外是明天就要面試、今晚才開始準備的人：只練自我介紹和離職原因 2 題就好，AI 給的回饋再多，一個晚上也消化不完。

我當主管時負責過自己部門的招募與面試，聽過太多背得很熟的自我介紹。真正拉開差距的，幾乎都是第 2 層以後的追問：「這個數字怎麼算的？」「那你自己做了哪一塊？」

所以這篇我把自己會怎麼追問，寫成 5 個可以直接貼進 ChatGPT 的提示詞，也把 1111、104、Google 這幾個工具現在還能不能用，一次對過一遍。你是不是練過 AI 面試，結果覺得它好說話到不像面試官？

AI 模擬面試有用嗎？關鍵是它會不會追問，不是出幾題

AI 模擬面試有用，但大部分人練錯重點：真面試最難的不是第一題，是面試官順著你的答案往下挖的第 2、3 層。只會一題接一題換新題的練法，練再多場都碰不到這一段。

我面試時習慣挑履歷上最亮眼的 2、3 段經歷，每段追問 3 層；我用 3 段來算就是 9 題，還沒算離職原因和動機。我在AI 寫履歷那篇拆過我固定會問的 3 題追問，搬到面試現場，大概會變成這樣：

我：「你寫流程效率提升 30%，原本的流程長什麼樣子？」

候選人：「就是比較多人工步驟，後來我們導入了新系統。」

我：「那 30% 是怎麼算的？比的是哪兩個時間點？」

候選人：「呃……大概是團隊的感覺。」

第一題答得很順，第二題就露餡了。這種落差，一般的 AI 模擬面試幾乎練不到，原因通常是下面 3 個：

• ❶ 它每題都先誇你（「很好的回答！」——真人面試官才不會這樣，沉默比較常見）
• ❷ 它答完就換下一題（你永遠停在第 1 層，練不到被追問的壓力）
• ❸ 題目太通用（「請介紹你自己」「你的優缺點」，跟你投的職缺毫無關係）

企業端也在往同一個方向走。《數位時代》談 104 人力銀行用 AI 的報導裡，104 提出的防禦機制之一，就是用 AI 初步面試「針對經歷細節深度提問」，辨識誰是靠代寫撐門面。連人力銀行都打算用 AI 追問細節了，你的練習當然也要練追問。

下一步：把履歷上最亮的 3 段經歷圈出來，這就是等一下要讓 AI 追著問的範圍。

AI 模擬面試提示詞怎麼寫？讓 ChatGPT 照面試官追問的 5 個指令

要讓 ChatGPT 模擬面試練得像，提示詞裡要給 4 樣東西：職缺描述、你的履歷重點、追問規則、回饋時機。少了追問規則，它會退回一問一答的題庫模式；少了回饋時機，它會每題都停下來誇你。

貼履歷之前，先把姓名、電話、住址刪掉，只留經歷和數字就夠了。5 個指令各管一件事，先看這張清單再往下複製：

• 指令 1 模擬面試主指令（完整跑一場 20 分鐘，最重要的一個）
• 指令 2 面試後回饋（用具體度、數字來源、個人貢獻三項打分）
• 指令 3 常見題快練（自我介紹、離職原因這類最容易答壞的 5 題）
• 指令 4 先找破綻（讓 AI 列出最想追問你的 10 題）
• 指令 5 面完復盤（連續沒上時用，放在後面「連續面試沒上」那一段）

指令 1：模擬面試主指令（最重要的一個）

你是【公司類型】【職缺名稱】的用人主管，不是人資。下面是職缺描述和我的履歷重點。

請模擬一場 20 分鐘的面試，總共約 8 題：一次只問一題；我回答後，挑我答案裡最含糊的地方追問，同一段經歷最多追問 3 層；聽到數字就問怎麼算的，聽到「我們」就問我自己負責哪一塊。

面試結束前不要給任何評語或鼓勵，問完說「面試結束」。

【貼上職缺描述】【貼上履歷重點】

我把題數設在 8 題左右，是拿每題 2 分半乘以 8 題算出來的，剛好 20 分鐘，跟一場初步面試的節奏差不多。「不是人資」那句也很關鍵：人資多半問動機和制度，用人主管會一路挖你做過的事。

指令 2：面試結束後要回饋

面試結束了。請用用人主管的角度回顧：(1) 哪 3 個回答會讓你開始懷疑我履歷的真實性，引用我的原話；(2) 每題用「具體度、數字來源、個人貢獻」三項各打 1–5 分；(3) 最該重練的 2 題，示範更好的回答結構，但不要替我編造我沒提過的經歷或數字。

這 3 項就是我面試時心裡那把尺：具體度看你是不是真的在現場，數字來源看你是不是順手填的，個人貢獻看「我們」裡面到底有沒有你。AI 給幾分不必太在意，它引用你原話的那幾句才是重點。

指令 3：常見題快練

請只問我最容易答壞的 5 題：自我介紹、離職原因、為什麼選我們、最大的缺點、期望薪資。我每答完一題，先告訴我面試官問這題真正想確認什麼，再追問 1 層。

指令 4：讓 AI 先幫你找破綻

以下是我的履歷。請站在挑剔的用人主管立場，列出你最想追問的 10 個問題，依「最可能讓我答不出來」排序，並說明每題想驗證什麼。

使用順序我會這樣排：先跑指令 4 看自己哪裡最虛，再用指令 1 模擬一整場，結束馬上接指令 2 要回饋，零碎時間再用指令 3 練常見題。

AI 的問題如果一直很空泛，多半是你給的材料太少，這點我在AI 給的答案為什麼都很平庸那篇拆過原因。

下一步：今晚先用指令 1 跑一場文字版，打字作答也可以，重點是讓它追問你。

用語音練 AI 模擬面試：ChatGPT 免費版到 Pro 一天能練幾場？

ChatGPT 語音的額度以 24 小時滾動計算：Plus 可用 GPT-Live-1 3 小時，Go 是 mini 版 3 小時，免費版可有限度使用、但沒有公布時數。拿一場 20 分鐘的模擬面試來算，Plus 一天能練 9 場。下表是 OpenAI 說明頁 2026 年 9 月的版本。

我拿 Plus 的 3 小時來算：180 分鐘除以每場 20 分鐘，一天是 9 場；Pro 每月 US$100 那檔的 15 小時，同樣算法是 45 場。

我付的是 ChatGPT Pro 每月 US$200 那一檔，語音在額度表上寫的是無限使用；不過這一檔目前暫停接受新訂閱和升級，還沒訂的人可以先看 US$100 那檔。我自己是付到最高階那種人，因為受不了寫到一半跳出額度用完；但求職練習一天頂多 2、3 場，Plus 的 9 場已經很夠。

語音練習我會這樣開始：

• ❶ 先用文字貼上指令 1（職缺描述和履歷重點一起貼，設定才會留在同一段對話裡）
• ❷ 再從輸入框旁的語音按鈕開口（設定→語音可以選 Live、進階、標準三種）
• ❸ 想開鏡頭練臨場感再切進階（Live 的節奏最像真人對話，但不支援視訊；進階模式的視訊只開放給符合資格的付費訂閱者，而且限手機 App）
• ❹ 講完直接在同一段對話打字（貼上指令 2，它會接著剛才的內容給回饋）

介意隱私的話要知道：Live 和進階語音的音訊片段，還有進階模式開鏡頭的影片片段，都會跟逐字稿一起保存 30 天；刪掉那段對話，相關片段也會在 30 天內刪除，除非你之前選擇分享片段協助訓練模型。

免費版語音練到一半被擋，最打斷節奏。各方案語音差在哪，我另外整理過 GPT-Live 從免費版到 Pro 各能講多久；免費版其他還卡著哪些額度，可以看ChatGPT 免費版還剩哪 5 個額度沒解除。

1111、104 的 AI 模擬面試怎麼選？Google 那個工具已經找不到了

想要現成工具，台灣目前最完整的是 1111 AI 模擬面試：輸入背景和目標職位，AI 面試官用語音一對一提問、會延伸追問，結束後給一份可以下載的 PDF 分析報告。104 現在的 AI 服務清單裡沒有模擬面試。

1111 AI 模擬面試介紹頁寫的流程是 3 步：輸入目標職位資訊、語音模擬面試、取得分析報告。1111 自家的職點專欄實測寫到，一場是 20 分鐘，可以直接帶入 1111 履歷，報告分成能力分析、溝通風格、主要優勢、待改進處和策略建議。

同一篇也老實寫了缺點：畫面是靜止人物，偶爾卡頓後直接跳題。介紹頁本身沒有標價、也沒寫次數；沒登入的狀態點「立即開始」，會被帶回介紹頁，看起來要先登入 1111 帳號。

104 的狀況最容易誤會。搜「104 AI 模擬面試」會跑出一頁活動，但那是 2022 年 4 月 26 日到 5 月 31 日的限量活動，只開放給參加 104「面試大學」講座的人。我從 2022 年 5 月 31 日算下來，這個活動結束已經超過 4 年。

104 AI 全服務現在列給求職者的是履歷健檢、自我推薦信、訊息分類、履歷掃描生成這些，沒有一項是模擬面試。

Google 的 Interview Warmup 也一樣。舊網址現在會轉到 Grow with Google 的面試技巧文章，繁中頁直接顯示找不到網頁；那篇文章推薦的是用 Gemini App 的 Gemini Live 模擬即時對話面試。

可是 104 職場力 2025 年 3 月那篇求職工具文，到現在還在推這個工具。

最後一列很多人不知道：勞動部介紹台灣就業通線上諮詢的新聞稿寫到，Youth職涯著重履歷診斷和模擬面試。AI 先把內容練熟，再拿真人來驗收，順序剛好。

面試常見問題怎麼回答？我當面試官時，這 5 題其實在確認別的事

面試常見問題要怎麼回答，關鍵是先抓到面試官真正想確認的事，再用一個具體例子回答，而不是背範例答案。自我介紹在看你會不會抓重點，離職原因在看同樣的問題會不會在下一家重演。

用 AI 練這 5 題時，先搞懂背後在確認什麼，再請它針對那一點追問：

• ❶ 自我介紹：確認你知道這個職缺要什麼（請 AI 從職缺描述挑 3 個關鍵字，你 90 秒內至少要碰到 2 個）
• ❷ 離職原因：確認問題會不會跟著你走（請它追問「那你當時試過什麼方法」，只抱怨沒行動的答案最扣分）
• ❸ 為什麼選我們：確認你做過功課（把對方公司的產品介紹貼給 AI，請它出 3 題驗證你是不是真的看過）
• ❹ 最大的缺點：確認你有自覺也有對策（請它判斷是不是「太追求完美」這種假缺點，是的話直接打回票）
• ❺ 期望薪資：確認你知道行情（先查好區間再練，AI 只負責陪你把數字講得不心虛）

我自己最在意的是離職原因。答案沒有標準版，我聽的是你講前一家公司時的語氣；一路抱怨的人，我會擔心他半年後也這樣講我們。

這 5 題每題練到 90 秒內講完，我把 5 題乘以 90 秒算過，全部跑一輪是 7.5 分鐘，通勤一段路就能練完。期望薪資那題卡住的話，會用 AI 能不能拿來談加薪那篇有調查數據和話術可以先看。

投 PM 職缺的人還會多一題「你怎麼用 AI」，這題我聽過 3 種答法只有 1 種會過；如果連自己要投產品經理還是專案經理都還在猶豫，先看我撈了上千筆職缺比出來的兩種 PM 差別，自我介紹才不會講錯方向。

連續面試沒上怎麼調整？用 AI 復盤比再多練 10 場有用

連續面試沒上，先別急著約下一場：把最近幾場被問到的題目和你的回答寫下來，丟給 AI 找共同的破口，通常會發現你卡在同一類追問。

站在用人主管那一側我很清楚，落選不一定是你答錯，有時候只是另一位人選剛好更貼這個職缺。所以復盤要找的是「每場都重複出現的問題」，不是每場都自我懷疑；容易內耗的人，特別需要這條界線。

❶ 面完 30 分鐘內寫下來：記得的題目和自己當下的回答都寫，拖越久，記憶裡的回答會變得越漂亮。

❷ 把 3 場攤在一起看：每場大約 8 題，我用 3 場來算就是 24 題，同一類追問出現 2 次以上又答不好的，就是破口。

❸ 貼上指令 5：

以下是我最近 3 場面試記得的題目和我的回答，結果都沒有錄取。請你用用人主管的角度找出：(1) 3 場都出現的追問類型；(2) 哪幾個回答最可能讓面試官扣分，引用我的原話說明原因；(3) 下一場前最該重練的 2 題和練法。不要安慰我，直接講問題。

AI 很會找模式，但它看不到你在現場的表情和停頓；它指出的破口，要回到指令 1 再練一次，確認真的補起來了。

練太多也有副作用：答案越背越順、腦袋越來越少轉，這點我在用 AI 會變笨嗎那篇寫過兩個真實變化。如果你是中年轉職、越落選越焦慮，35–45 歲中階職場人的 4 個現實評估可以幫你先冷靜下來。

英文面試也能用 AI 模擬嗎？AI 陪你練熟，真人抓臨場

英文面試可以先用 ChatGPT 語音把內容練熟：把指令 1 整段改成英文，再加一句「請全程用英文追問，我講錯的地方最後再一起指出」。但口音、語速和被打斷時的反應，最後還是要找真人模擬 1、2 次。

我用 Plus 的 3 小時額度來算，一場 20 分鐘，中文和英文各練 4 場是 160 分鐘，當天還剩 20 分鐘可以補一場。英文那幾場可以請它刻意多問行為題，例如「Tell me about a time you failed」，這類題中文答得出來，換成英文常常就卡住。

英文題目可以先看 Engoo 整理的 5 個英文面試必備問題，把題目丟進 ChatGPT 練熟；要找真人，預約 Engoo 的一對一外師課時，直接說你要練面試，請外師照你的職缺提問。

Hahow、Udemy、PressPlay 這 3 個平台的課我都買過，所以我不反對花錢學東西；我反對的是把「上完課」當成「學會了」。模擬面試也一樣，練完 10 場不等於會面試，要練到被追問還講得出來才算。

平常想多練英文口說，ChatGPT 語音模式拿來練口說、當口譯的 8 種用法可以一起參考；投外商的話，LinkedIn 檔案和內推訊息怎麼寫也值得同一週準備。

AI 模擬面試適合誰、不適合誰？我會這樣排一週的練習

AI 模擬面試最適合面試前還有 3 天以上、要應付大量追問的人；只剩一個晚上，或需要有人看你肢體語言的人，AI 幫得有限。

如果你是：

• 第一次換工作，連面試會被問到多深都沒概念的人
• 投 PM、業務、主管職這種一定會被追問數字的職缺
• 準備外商英文面試，中文答得出來、英文一開口就卡住的人

那 AI 模擬面試很值得練。反過來，明天就面試的人只練自我介紹和離職原因 2 題；想拿 AI 生出標準答案背起來的人，我真心不推，背稿在第 2 層追問一定會露餡。

投 PM 的人還常被要求當場講作品，作品集到底要不要做，我掃過 390 筆產品經理職缺才有答案，面試前可以先對一下。

一週我會這樣排：第 1 天跑指令 4 找破綻；第 2 到 4 天每天用指令 1 加指令 2 練一場 20 分鐘；第 5 天用指令 3 快練常見題 7.5 分鐘；第 6 天找朋友或就業通的顧問當真人面試官；第 7 天休息。

我把要計時的 AI 練習加總，是 67.5 分鐘，免費版的文字練習加上 Go 或 Plus 的語音額度都裝得下。

工具要不要多付錢，我第一個問題不是「值不值得」，而是「手上已經在用的能不能先吃下來」。練面試大部分時候可以：預算 0 元就能從免費版開始，語音想練得密集，再考慮升級一個月。月費值不值得長期付，我算過 5 款付費 AI 哪些值得續訂。

履歷也還沒準備好的話，5 款免費 AI 履歷產生器實測可以讓你 30 分鐘排出第一版，面試前再用指令 4 找破綻。

在香港用不了 ChatGPT，AI 模擬面試怎麼練？

OpenAI 的 ChatGPT 支援國家名單有台灣、沒有香港，想在香港練 AI 模擬面試，可以改用 Gemini。Gemini 網頁版的服務範圍名單有香港，上面 5 個指令貼過去一樣能用文字練。

Grow with Google 那篇面試技巧文，也點名 Gemini Live 可以模擬即時對話面試。

FAQ 常見問題

AI 模擬面試有免費的嗎？ChatGPT 和 1111 怎麼選？

有，ChatGPT 免費版就能照文中指令練文字版；1111 介紹頁沒標價，一場 20 分鐘、結束給 PDF 分析。要照自己的職缺練追問選 ChatGPT，要現成報告選 1111；如果是我，會先用 ChatGPT 練順，再用 1111 驗收一次。

要為了練面試升級 ChatGPT Plus 嗎？

文字練習免費版就夠。只有想每天用語音練 2 場以上、又常被免費版的語音限制打斷時，才值得升級一個月：Plus 的語音每 24 小時有 3 小時，一場 20 分鐘可以練 9 場。求職結束再降回免費版就好。

面試前一天才開始練，還來得及嗎？

來得及，但只練 2 題：自我介紹和離職原因。用指令 3 把這 2 題各練到 90 秒內講完，再請 AI 各追問 1 層。前一晚硬塞 10 題，只會讓你隔天每一題都講得很模糊。

AI 給的面試回饋可以全信嗎？

結構上的建議可以參考，現場氣氛和真人面試官的反應它模擬不出來。最要小心的是它「幫你改寫」的答案，常常會多出你沒做過的成果或數字，照背就會在追問時露餡，所以指令 2 裡「不要替我編造」那句一定要留著。

104 還有 AI 模擬面試嗎？

104 AI 全服務頁目前列的是履歷健檢、自我推薦信、訊息分類等工具，沒有模擬面試。搜尋會看到的「104 AI 模擬面試」是 2022 年 4 月 26 日到 5 月 31 日的限量活動，早就結束了。想練 AI 面試，可以改用 1111 或 ChatGPT。

結論：AI 模擬面試要練的是被追問，不是背答案

AI 模擬面試真正的價值，是讓你在見到真人之前，先被追問過幾輪。題目誰都查得到，第 2、3 層追問才是拉開差距的地方，也是我坐在面試官那一側時，最常用來分辨人選的那一段。

今晚就把職缺描述、履歷重點和指令 1 貼進 ChatGPT，跑一場 20 分鐘的文字版；被問倒的題目記下來，明天再開語音重練。想看更多上班族怎麼把 AI 用在刀口上，上班族 5 個真的用得上的 AI 工具與 prompt可以接著看；訂閱我的部落格，會不定期收到信。

我是夜羽凌，關於我的工作與寫作背景，可以看這一頁。

參考資料

• OpenAI 說明中心：ChatGPT 語音（各方案語音額度與音訊保存期限）
• OpenAI 說明中心：ChatGPT 支援的國家和地區
• 1111 人力銀行：AI 模擬面試介紹頁
• 1111 職點：實測 AI 模擬面試練出「錄取體質」
• 104 人力銀行：104 AI 全服務
• 104 活動吧：【限量】AI 模擬面試，獨家免費使用（2022）
• 104 職場力：用 ChatGPT 準備面試練習（2024）
• Grow with Google：Interview tips
• Gemini 說明中心：Gemini 網頁應用程式的服務範圍
• Gemini 說明中心：和 Gemini Live 自然對話
• 勞動部：台灣就業通推出線上就業諮詢功能（2025）
• 台灣就業通：Youth職涯
• 數位時代：面試率多2倍、企業找人更快，104人力銀行怎用AI破解履歷通膨時代？