染髮頭皮保養全攻略：染髮前後 7 天護理 SOP，降低刺激不再怕過敏

你是不是也有這樣的經驗？每次染完頭髮，總會擔心頭皮會不會癢、會不會過敏？尤其對於需要固定染髮的人來說——不管是遮白髮還是單純想換個髮色，「染髮頭皮保養」絕對是我們最在意的課題。

我自己大概每 6-8 週就要染一次頭髮，主要是遮蓋兩側的白髮（沒辦法，遺傳加上工作壓力）。染了這麼多年，老實說踩過不少雷，也慢慢摸索出一套讓頭皮比較舒服的方法。今天就來跟大家分享我的實戰心得，從染髮前準備到染後頭皮護理，希望能幫到同樣有染髮需求的你。

先說在前頭：這些方法不能 100% 避免刺激，畢竟每個人的膚質不同，但至少可以大幅降低風險。如果你本身就是敏感肌或有頭皮問題，還是建議先諮詢皮膚科醫師。

為什麼染髮會傷頭皮？了解染劑的運作原理

在討論保養之前，我們先簡單了解為什麼染髮會對頭皮造成負擔。這不是要嚇你，而是知己知彼，才能做好防護。

大部分的永久性染劑含有兩個主要成分：氨（Ammonia）和過氧化氫（雙氧水）。氨的作用是打開毛鱗片，讓色素可以進入髮幹；雙氧水則負責漂白原本的髮色並固定新色素。這兩個成分都具有一定的刺激性，接觸到頭皮時可能引起：輕微灼熱感、頭皮發紅、搔癢，甚至是過敏反應。

另外，染劑中的 PPD（對苯二胺）是最常見的過敏原之一。有些人第一次染髮沒事，但隨著接觸次數增加，身體可能會產生敏感反應，這就是為什麼即使不是第一次染髮，過敏測試還是很重要。

💡 迷思破解：「天然染劑就不會過敏？」
很多人以為使用植物性染劑（如指甲花）就萬無一失，但其實天然成分也可能引起過敏。任何染劑在使用前都建議做皮膚測試。

染髮前 3-7 天的準備工作：打好基礎很重要

染髮前準備做得好，染髮當天頭皮的承受度會好很多。以下是我自己固定會做的幾件事：

1. 頭皮狀態自我評估

染髮前一週，先觀察自己的頭皮狀況。如果有以下情形，建議先處理好再染：

• 頭皮有傷口、痘痘或發炎
• 近期頭皮特別乾燥、脫屑嚴重
• 正在使用含酸類的頭皮護理產品（如水楊酸）

我曾經因為趕時間，在頭皮有小傷口的情況下硬染，結果那個位置燒灼感超明顯，之後還脫皮了好幾天。這個教訓讓我學會：頭皮健康狀態不佳時，寧可延後染髮。

2. 「染髮前一天要不要洗頭」的迷思破解

這大概是最多人問的問題：「染髮前一天要注意什麼？」、「到底要不要先洗頭？」

我的建議是：染髮前 1-2 天不要洗頭，但也不要超過 3 天沒洗。原因是頭皮分泌的油脂可以形成天然保護層，降低染劑直接接觸頭皮的刺激。但如果頭髮太油膩，又會影響染劑的上色效果。

另外，染髮前一天也避免使用：

• 造型產品（髮蠟、定型噴霧）
• 護髮油或免沖洗護髮產品
• 頭皮去角質產品

3. 頭皮隔離產品的使用時機

市面上有專門的「頭皮隔離液」或「頭皮保護霜」，可以在染髮前塗抹於頭皮，形成保護膜。這類產品通常含有油脂或矽靈成分，能減少染劑與頭皮的直接接觸。

使用時機有兩種做法：

• 染髮前一晚：睡前薄擦一層於頭皮，隔天去染髮
• 染髮當天由設計師處理：很多沙龍會提供這項服務，染前幫你塗抹隔離

選擇產品時，我會注意成分是否單純、有沒有添加過多香精。畢竟要接觸頭皮好幾個小時，越簡單越好。

👉 延伸閱讀：如果你本身就是敏感頭皮，建議先看看我們的「敏感頭皮日常護理」指南。

染髮當天的注意事項

和設計師的溝通清單

到沙龍後，記得主動告知設計師：

• 你的過敏史（不只是染髮，任何過敏都可以提）
• 上次染髮的時間和使用的品牌
• 頭皮目前的狀況（最近有沒有比較敏感）
• 希望染劑不要太靠近髮際線和頭皮

好的設計師會根據你的狀況調整染劑配方和操作方式。如果你很在意頭皮刺激，也可以詢問是否有「低氨」或「無氨」染劑選項。

過敏測試的重要性

正規的做法是在染髮前 48 小時做皮膚測試——把少量染劑塗在手臂內側或耳後，觀察是否有紅腫、發癢的反應。

老實說，我以前也會偷懶跳過這步（這是我犯過的錯之一）。直到有一次換了新品牌的染劑，染到一半頭皮開始發熱發癢，才意識到測試的重要性。現在只要換新染劑，我一定會做測試。

⚠️ 重要提醒：
即使之前用過同品牌沒問題，如果身體狀況改變（如免疫力下降、懷孕、服用某些藥物），也可能出現之前沒有的過敏反應。不要覺得「之前都沒事」就掉以輕心。

染後 7 天分階段護理：給頭皮喘息的時間

染完頭髮後的一週是頭皮修復的關鍵期。以下是我整理的染後頭皮護理 SOP，分成三個階段：

【表格：染髮前後護理時間軸】

Day 1-2：去鹼期

染髮後頭皮和頭髮都呈鹼性狀態，需要時間恢復到正常的弱酸性。這兩天的重點是：

• 「染髮多久可以洗頭？」：一般建議染後 24-48 小時再洗頭，讓色素穩定。如果頭皮很不舒服，可以在 24 小時後用清水輕輕沖洗，但不要搓揉
• 第一次洗頭使用弱酸性或專門的染後洗髮精，幫助中和殘留的鹼性物質
• 水溫控制在微溫（約 36-38 度），太熱的水會加重刺激
• 洗頭時動作要輕柔，不要用指甲抓頭皮

Day 3-4：鎮定期

經過初步清潔後，這幾天著重於舒緩和保濕：

• 可以使用含有蘆薈、洋甘菊、積雪草等舒緩成分的頭皮精華或噴霧
• 避免使用含酒精、薄荷的產品，這些成分在頭皮脆弱時可能造成額外刺激
• 如果還是有輕微的染髮頭皮癢情況，可以用冷毛巾輕敷舒緩
• 這段時間盡量不要綁頭髮或戴帽子，讓頭皮透氣

Day 5-7：修復期

頭皮狀況應該已經穩定許多，可以開始：

• 逐步恢復正常的洗護程序
• 使用護色洗髮精維持髮色
• 可以開始使用頭皮養護產品（如果平常有這個習慣）
• 如果染後有頭皮乾燥問題，可以適量使用頭皮保濕精華

👉 延伸閱讀：染後洗髮精怎麼選？可以參考「少年白洗髮精推薦指南」了解更多。

染後常見問題 QA

Q1：染完頭髮頭皮癢怎麼辦？這樣正常嗎？

染後 1-3 天出現輕微的癢感算是常見現象，通常是染劑刺激造成的暫時性反應。可以用以下方式緩解：

• 冷敷舒緩
• 使用舒緩型頭皮精華
• 避免搔抓（越抓越癢，還可能造成傷口）

但如果出現以下狀況，就需要特別注意了：

【表格：染後症狀判斷表】

Q2：多久可以再染一次？

這個問題沒有標準答案，要看你的髮質和頭皮狀況。一般建議：

【表格：染髮頻率建議】

我自己是 6-8 週染一次，但只做髮根補染，全頭染大概半年一次。這樣可以減少整體的化學負擔。

Q3：染後可以用一般洗髮精嗎？

可以，但建議選擇：

• 無矽靈配方（避免包覆髮絲影響後續染色）
• 弱酸性配方（幫助頭皮恢復酸鹼平衡）
• 護色配方（如果想延長髮色）
• 避免深層清潔或去屑洗髮精（染後一週內），這些通常清潔力較強，可能加速掉色並刺激頭皮

減少染髮頻率的替代方案

如果你跟我一樣主要是為了遮白髮，但又不想太頻繁染髮傷頭皮，可以考慮以下替代方案來延長兩次染髮的間隔：

補染噴霧/髮粉

這是我最常用的救急好物。出門前發現髮際線或分線的白髮又跑出來，噴一噴就能暫時遮蓋。優點是完全不傷頭皮，洗頭就能洗掉。選購時注意：

• 選擇與髮色相近的色號
• 確認成分不會讓頭皮過敏
• 防水型的比較持久，但相對也比較難洗掉

補染髮膏/染髮筆

針對小範圍白髮的精準補色工具，像睫毛膏一樣的刷頭設計，使用上很方便。適合：

• 鬢角、髮際線的局部白髮
• 兩次染髮之間的過渡期

半永久染劑

比永久染劑溫和，通常不含氨或含量較低，對頭皮刺激較小。缺點是持色時間較短（約洗 6-12 次後褪色），但對於頭皮敏感的人來說是個折衷選擇。

📌 選擇替代產品的原則：
不管選擇哪種產品，建議先在手臂內側小範圍測試，確認不會過敏再使用於頭皮附近。即使是標榜「溫和」、「天然」的產品，每個人的反應都不同，小心為上。

什麼情況該停止染髮並就醫？

最後這段很重要。雖然大部分人染髮後的不適都是暫時的，但以下情況請立即停止染髮並儘快就醫：

染髮過程中：

• 頭皮出現劇烈灼熱感或疼痛
• 臉部、眼睛、嘴唇出現腫脹
• 呼吸困難、頭暈、噁心（可能是染髮過敏的嚴重反應）

遇到這些狀況，請立即告知設計師並沖洗掉染劑。嚴重過敏反應（如過敏性休克）是緊急狀況，需要馬上就醫。

染髮後數天內：

• 染髮頭皮癢持續超過一週且越來越嚴重
• 頭皮出現水泡、膿包、結痂
• 大面積紅腫或脫皮
• 掉髮量明顯異常
• 頭皮傷口遲遲不癒合

這些可能是接觸性皮膚炎或染髮過敏的徵兆，需要皮膚科醫師評估和治療。不要自己買藥膏亂擦，頭皮的問題還是交給專業的來。

結語：染髮可以很享受，前提是照顧好頭皮

回顧這篇文章，染髮頭皮保養的核心其實就是：染前做好準備，染後給予修復。

我自己染髮這麼多年，深深體會到與其每次染完都在擔心頭皮會不會出問題，不如把功課做在前面。從染髮前準備的頭皮評估、不洗頭策略，到染髮當天的溝通和測試，再到染後頭皮護理的分階段照顧——每一步都是在幫頭皮降低負擔。

當然，如果你已經嘗試了各種方法還是經常出現染髮過敏或嚴重的染髮頭皮癢問題，可能真的需要重新評估是否適合繼續染髮，或是改用更溫和的替代方案。頭皮健康才是最重要的，畢竟白髮可以遮，但頭皮傷了可是要花更多時間修復。

希望這篇文章對你有幫助。如果你有任何染髮護理的問題或心得，也歡迎留言分享！